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Sandra Torres
Thérapeute Psycho-Corporelle
 
 
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Sophrologie à Yerres

Qu'est ce que la sophrologie?

Fondée dans les années soixante par le professeur Alfonso Caycedo, psychiatre colombien, la sophrologie est une méthode de développement personnel dans laquelle grâce à l'utilisation de différentes techniques telles que la respiration contrôlée, la relaxation, la décontraction musculaireles suggestions mentales positives (visualisations, concentration, mouvements...), il est possible de développer une plus grande qualité de conscience, de mieux se connaître, de développer le "ici et maintenant". Elle permet de venir mobiliser les potentiels de l'être humain et ainsi développer toutes ses capacités. Les vivre pleinement, les intégrer au quotidien de façon autonome.

Ainsi la sophrologie devient un art de vivre.

Les bienfaits

Apaise les douleurs

  • Liées au stress et au troubles d'angoisses.
  • Aide a calmer les maux de têtes et de ventre...

Renforce la confiance en soi

  • Apprendre à mieux se connaître. A faire un tri de nos qualités et nos défauts...
  • En s'appuyant sur des visions positives de la vie.
  • Grâce à la capacité de s'écouter et de se ressourcer.

Régule le stress

  • Grâce à la relaxation et la détente.
  • Développer des émotions positives lors des visualisations.
  • En régulant les fonctions du cerveau en lien avec le stress...

Améliore le sommeil

  • En faisant le point sur le rituel de sommeil.
  • Grâce à la relaxation, la respiration entrainant l'évacuation des tensions physiques et psychiques.
  • En adaptant un protocole 

Lutter contre les addictions

  • Gestion du stress lors du sevrage 

Ce qui est exploré

La respiration

La respiration est un élément essentiel et à notre portée. Elle permet au corps de bien fonctionner et de retrouver son équilibre. La respiration utilisée en sophrologie est consciente et profonde, elle est un outil puissant dans la gestion du stress notamment.

Le corps et les sensations

Vivre son corps "ici et maintenant", percevoir les sensations au niveau de la peau et des muscles permet un meilleure connaissance se soi. Des exercices très accessibles de décontraction musculaire, vous incite à travailler sur votre propre ressenti corporel dans le but de vivre harmonieusement avec.

Les sens

L'utilisation de nos sens est essentielle à la régulation de la respiration et à la réduction de notre tension musculaire. De même la focalisation sur nos sens est aussi un moyen de développer la concentration.

Les émotions

La sophrologie permet d'apprendre à se connaitre de l'intérieur. Elle permet la reconnexion des émotions, l'accueil de celles-ci pour mieux les comprendre.

Les capacités

Chaque être humain possède en lui un potentiel incroyable qui ne demande qu'à être activé. La mise en lumière des compétences, des qualités et des capacités, permettront d'accéder à une vie plus harmonieuse et riche. 

Les valeurs

Il est important d'être à l'écoute de notre corps. Grâce à un bon accueil de ce qu'il vit, nous pouvons être attentifs à nos besoins réels et diriger notre vie en fonction de ce qui est bon pour nous. Cela permet de lui donner du sens.

Motifs de consultation

J'accompagne des adultes, entre autres: 

  • Désir de cultiver bien-être et hygiène de vie.
  • Gestion du stress, des émotions et l'anxiété.
  • Préparation aux examens, à l'accouchement, concours...
  • Gestion de la douleur.
  • Developper la confiance en soi.
  • Troubles du sommeil.
  • Renforcer sa capacité d'adaptation.
  • Concentration et mémorisation
  • Soulagement de certaines phobies.
  • Sevrage de certaines addictions.

Les séances

​​​​​​C'est dans une atmosphère de neutralité bienveillante et d'écoute active que se dérouleront les séances. 

  • Comme toute relation elle débute par une première rencontre. Ce premier entretien permet d'en poser les fondements. Afin qu'elle soit efficace et puisse atteindre son ou ses objectifs elle devra s'établir sur des bases claires et solides. Au terme de cette séance nous pourrons définir si cette relation est adaptée à votre besoin ou si au autre praticien serait plus compétent.
  • Les séances durent une heure et se diviseront en trois temps:
  1. Un temps d'échange, ou l'on fait le bilan de l'entre-deux séances. Nous ferons le point sur les perceptions, les ressentis, les problèmes rencontrés...
  2. Un temps de pratique qui sera adaptée à la demande du consultant.
  3. Un temps de retour, celui-ci peut être à l'écrit, à l'oral, en dessin...
  • Il est vivement recommandé pour progresser de répéter les pratiques entre deux séances, de s'entrainer.

"La victoire ne va pas à celui qui part le premier, mais à celui qui conclut."

Alfonso Caycedo

Réalisation & référencement Simplébo   |   Site partenaire de Institut Cassiopée

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